「将来のために貯金したいけど、何から始めればいい？」
「毎月カツカツで節約は無理…」
そんな悩みを抱えていませんか？
物価高の今、賢い節約は豊かな生活に欠かせません。
大切なのは、やみくもな我慢ではなく、無理なく続ける工夫です。
本記事では、すぐに実践できる節約術を「流動費」「固定費」別に徹底解説します。
節約でつまずきがちな失敗例や、挫折しないためのコツも紹介するため、ぜひ最後までご覧ください。
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流動費の節約術
流動費とは、食費や交際費、趣味の費用など、月によって支出額が変動する費用のことです。
まずは手軽に始められる流動費の節約からチャレンジしてみましょう。
自炊する
節約の基本であり、最も効果的な方法の一つが「自炊」です。
外食は手軽ですが、一食あたりのコストは自炊に比べて高くなります。
例えば、ランチで毎日800円の外食をしていた人が、1食300円で手作りのお弁当を持参するようになれば、1日あたり500円の節約になります。
「毎日自炊はハードルが高い」と感じる方は、週末に作り置きするのがおすすめです。
きんぴらごぼうやほうれん草のおひたし、鶏肉の照り焼きなどをまとめて作っておけば、平日は温めるだけで食卓に出せます。
また、ご飯を多めに炊いて一食分ずつ冷凍しておくだけでも、かなりの時短と節約に繋がります。
まずは週に2〜3日から、自炊の習慣を取り入れてみましょう。
マイボトルを持ち歩く
常にマイボトルを持ち歩くようにしましょう。
出先で喉が渇くと、つい自動販売機やコンビニで飲み物を買ってしまいがちです。
1本150円のペットボトル飲料も、毎日買い続ければ大きな出費となります。
例えば、平日に毎日1本購入すると仮定すると、1ヶ月（20日間）で3,000円、年間では36,000円にもなります。
自宅でお茶やコーヒーを淹れて持っていけば、この費用をほぼゼロに抑えることができます。
最近は、軽量で保温・保冷性能に優れたおしゃれなマイボトルもたくさん販売されています。
節約になるだけでなく、ペットボトルのゴミを減らすことにも繋がり、環境にも優しい選択と言えるでしょう。
コンビニ利用を控える
24時間営業で何でも揃うコンビニは非常に便利ですが、節約の観点からは強敵です。
スーパーマーケットに比べて価格が割高に設定されている商品が多く、ついつい目的以外のものまで買ってしまう「ついで買い」を誘発しやすい場所でもあります。
お弁当や飲み物はもちろん、お菓子や日用品など、コンビニで買う習慣がついているものは、なるべくスーパーやドラッグストアでのまとめ買いに切り替えましょう。
「コンビニは絶対に使わない」と決めるとストレスになるため、「週に1回まで」「給料日後のご褒美だけ」など、自分なりのルールを決めて利用するのがおすすめです。
また、コンビニへ行く際は、購入するものをあらかじめ決めておき、それ以外の棚は見ないようにするだけでも、無駄な出費を抑えられます。
フリマアプリで不用品を売る
家の中に眠っている不用品は、あなたにとっての「隠れた資産」かもしれません。
もう着なくなった服や読まなくなった本、使わなくなった家電などをフリマアプリに出品してみましょう。
捨てるはずだったものに値段がつき、臨時収入を得られる可能性があります。
得られた収入は貯金に回したり、欲しかったものを買う資金に充てたりできます。
フリマアプリで売るコツは、写真を明るく綺麗に撮ること、商品の状態を正直に詳しく記載すること、そして季節感を意識することです。
梱包や発送の手間はかかりますが、家の中が片付いてすっきりする上に、お金も手に入る一石二鳥の節約術です。
ふるさと納税で食べ物をゲットする
ふるさと納税は、応援したい自治体に寄付ができる制度です。
寄付した金額のうち、2,000円を超える部分については、所得税や住民税から控除（還付）されます。
そして、多くの自治体では寄付への返礼品として、その土地の特産品などを用意しています。
この制度を賢く利用すれば、実質2,000円の自己負担で、お米やお肉、果物といった食料品を手に入れることができ、日々の食費を大幅に節約できます。
例えば、年間50,000円の寄付ができる人の場合、48,000円は税金から控除され、実質2,000円の負担で数万円相当の返礼品を受け取れます。
自分の寄付上限額は、ふるさと納税サイトのシミュレーターで簡単に確認できます。
手続きもオンラインで完結することがほとんどなので、ぜひ活用してみてください。
ポイ活する
「ポイ活」とは、ポイントを貯めてお得に活用することです。
クレジットカードや電子マネーの利用、ポイントサイト経由でのネットショッピング、アンケートへの回答などでポイントを貯めることができます。
例えば、普段の買い物を特定のクレジットカードやQRコード決済に集約するだけで、面白いようにポイントが貯まっていきます。
ポイ活のコツは、自分がよく利用するお店やサービスで貯めやすいポイントに絞ることです。
Tポイント、楽天ポイント、Pontaポイント、dポイントなど、様々な共通ポイントがあるので、自分のライフスタイルに合ったものを選びましょう。
ジェネリック医薬品を選ぶ
病院で処方される薬には、新薬である「先発医薬品」と、その後に発売される「後発医薬品（ジェネリック医薬品）」があります。
ジェネリック医薬品は、先発医薬品と有効成分や効き目、安全性が同等であると国から認められており、開発コストが抑えられているため価格が安く設定されています。
薬の種類にもよりますが、薬代を2割〜5割程度安くできます。
特に、高血圧や糖尿病など、長期間にわたって薬を服用する必要がある方にとっては、大きな節約に繋がります。
処方箋をもらう際に医師にジェネリック医薬品を希望する旨を伝えたり、薬局の薬剤師に相談したりすることで変更が可能です。
医療費の負担を少しでも軽くするために、ぜひ覚えておきたい選択肢です。
医療費控除を申請する
1年間（1月1日〜12月31日）に支払った医療費の合計が10万円を超えた場合、確定申告することで「医療費控除」が受けられ、納めた税金の一部が戻ってきます。
また、自分自身の医療費だけでなく、生計を一つにする配偶者や親族の医療費も合算して申請することができます。
家族全員分の領収書やレシートは、必ず1年間保管しておく習慣をつけましょう。
固定費の節約術
固定費とは、家賃や通信費、保険料など、毎月ほぼ決まって出ていく費用のことです。
一度見直せば、その効果が自動的にずっと続くため、節約効果が非常に高いのが特徴です。
流動費の節約に慣れてきたら、ぜひ固定費の見直しもしましょう。
格安スマホに乗り換える
毎月のスマホ代に1万円近く支払っていませんか？
もし大手キャリア（ドコモ、au、ソフトバンク）を利用しているなら、「格安スマホ（MVNO）」やオンライン専用プランに乗り換えることで、通信費を下げられます。
現在では、月額3,000円以下で十分なデータ容量を使えるプランも珍しくありません。
「乗り換え手続きが面倒」「通信速度が不安」といったイメージがあるかもしれませんが、最近はオンラインで簡単に手続きが完了し、通信速度も日常生活で困らないレベルの事業者がほとんどです。
まずは自分のデータ使用量を確認し、最適なプランを提供している会社を探してみましょう。
年間で数万円単位の節約が見込める、効果絶大の節約術です。
生命保険を見直す
生命保険は、万が一の事態に備えるための重要なものですが、加入したまま何年も見直していないという方も多いのではないでしょうか。
独身、結婚、出産、住宅購入などのライフステージによって、必要な保障内容は変化します。
例えば、独身時代に加入した手厚い死亡保障は、家族ができた後には不足するかもしれません。
逆に子どもが独立した後は、保障をスリムにして保険料を安くすることも可能です。
まずは、現在加入している保険の「保障内容」と「保険料」を正確に把握することから始めましょう。
保険証券を確認し、何のためにいくら支払っているのかを理解することが第一歩です。
その上で、今の自分や家族にとって本当に必要な保障なのかを検討します。
無料の保険相談窓口などを利用して、専門家のアドバイスを聞くのも良いでしょう。
不要な特約を外したり、より割安な保険に乗り換えたりすることで、月々の固定費を大きく削減できます。
電気会社とガス会社を乗り換える
2016年の電力自由化、2017年のガス自由化により、電気やガスをどの会社から買うか、自由に選べるようになりました。
これにより、多くの事業者が市場に参入し、価格競争が生まれています。
地域の大手電力・ガス会社と契約し続けている場合、より料金プランの安い新電力・新ガス会社に乗り換えるだけで、毎月の光熱費を節約できます。
インターネット上には、簡単な情報を入力するだけで、どれくらい安くなるかをシミュレーションできるサイトが多数あります。
切り替え工事は不要で、手続きもWebで完結する場合がほとんどです。
まだ見直したことがない方はぜひ一度シミュレーションを試してみてください。
NISAやiDeCoを活用する
NISA（少額投資非課税制度）やiDeCo（個人型確定拠出年金）は、厳密には「節約」とは異なりますが、税金を安くできる「節税」という観点から、家計改善に非常に有効な手段です。
通常、投資で得た利益には約20%の税金がかかりますが、NISA口座内で得た利益には税金がかかりません。
2024年から新NISA制度が始まり、非課税で投資できる枠が大幅に拡大され、より活用しやすくなりました。
一方、iDeCoは私的な年金制度で、掛け金が全額所得控除の対象となります。
これにより、その年の所得税と翌年の住民税を安くすることができます。
さらに、運用益も非課税になるというメリットがあるのです。
将来のための資産形成をしながら、目先の税負担も軽くできる一石二鳥の制度です。
余剰資金がある場合は、これらの制度を積極的に活用し、賢くお金を育てていくことを検討しましょう。
エコ家電を利用する
エコ家電を利用するのも一つの方法です。
エコ家電は購入時の価格が高い傾向にありますが、毎月の電気代を大幅に削減できるため、長期的に見れば十分元が取れるケースがほとんどです。
特に、冷蔵庫やエアコン、照明器具といった24時間または長時間使用する家電を買い替えると、その効果を実感しやすいでしょう。
家賃交渉する
家賃は、固定費の中で最も大きな割合を占める支出です。
もし、この家賃を少しでも下げることができれば、その節約効果は計り知れません。
交渉に適したタイミングは、契約の更新時です。
また、「これまで一度も家賃を滞納したことがない」「長く住み続けている」といった優良な入居者であることも、大家さんや管理会社にとってはプラスの材料になります。
ダメ元でも、丁寧にお願いしてみる価値は十分にあるでしょう。
数千円でも家賃が下がれば、年間では大きな節約になります。
収入に合った物件に引っ越す
家賃交渉が難しい場合や、現在の収入に対して家賃の負担が大きすぎると感じる場合は、思い切って「収入に合った物件に引っ越す」ことも視野に入れましょう。
これを超えている場合、家計が圧迫され、貯金が難しくなる傾向があります。
例えば、家賃を2万円安い物件に引っ越せば、年間で24万円ものお金が浮くことになります。
引っ越しには初期費用（敷金、礼金、仲介手数料など）がかかりますが、2〜3年住み続ければ十分に回収できる計算です。
今の住まいに強いこだわりがないのであれば、固定費を抜本的に見直すための手段として、引っ越しを検討する価値は十分にあります。
よくある節約の失敗例
ここでは、多くの人が陥りがちな節約の失敗例とその原因、そして対策について解説します。
節約しているのに貯金が増えない
頑張っているのに貯金が増えないのは、節約で浮いたお金を別のことに使っているのが原因です。
また、家計簿アプリで支出全体を見える化し、食費以外の大きな支出がないか確認しましょう。
お金の流れを把握することが、貯まる仕組み作りの第一歩です。
節約習慣が身につかない
節約が続かないのは、最初に「毎日自炊」など完璧な目標を立ててしまうのが原因です。
ハードルが高すぎて挫折しやすくなります。
まずは「週1回だけ自炊する」「コンビニ利用を1回減らす」など、達成可能な小さな目標から始めましょう。
小さな成功体験を重ねることで自信がつき、無理なく習慣化できます。
節約を意識しすぎてストレスが溜まる
友人との交際費や趣味まで全て我慢する過度な節約は、大きなストレスの原因になります。
その反動で大きな浪費をしてしまっては本末転倒です。
対策は「使う」「締める」のメリハリをつけることです。
「月1万円は交際費に使う」など自分なりのルールを決め、生活の楽しみを確保しながら節約しましょう。
無理せず節約するポイント
最後に、節約を苦行にせず、楽しみながら継続していくための3つの重要なポイントを紹介します。
節約する目標を決める
節約を続けるには「何のために貯めるのか」という具体的な目標が不可欠です。
「1年後に旅行に行くために30万円」のように、ワクワクする目標を立てましょう。
目標が明確なら、日々の我慢も「目標に近づいている」と前向きに捉えられ、モチベーションを高く保てます。
家計簿アプリを活用する
家計簿アプリを活用するのもおすすめです。
レシート撮影やカード連携で支出を自動記録でき、手間なく続けられます。
グラフで支出の内訳がひと目でわかるため「今月は食費が多い」などの気づきを得やすく、具体的な節約行動に繋がります。
好きなものを買うのは我慢しすぎない
節約生活で完璧主義は禁物です。
少しでも計画が崩れると、全てが嫌になってしまうからです。
適度な楽しみがあることでストレスが軽減され、結果的に節約を長く続けられます。
我慢しすぎないことが成功の秘訣です。
まとめ
日々の流動費と、一度見直せば効果が続く固定費の節約術を紹介しました。
特に効果絶大なのが家賃の見直しです。
もし現在の家賃が収入を圧迫しているなら、思い切って引っ越すのが最強の節約術となります。
最大の固定費を抜本的に見直し、無理なく貯まる生活をスタートさせましょう。
